为什么现在这么多女子练瑜伽？

　　

　　

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　　1.消除紧张

　　现在很多人由于长期的工作和生活的压力，往往处于精神比较紧张的状态，久而久之就会让身体感觉非常的疲劳，身体各项机能都会下降，而通过锻炼瑜伽可以消除身体的这种紧张的情绪。

　　2.减轻压力

　　瑜伽属于一套比较完整的调整身体的运动，在做瑜伽的过程可以控制呼吸的速度，而且还能够有规律地调节自己的心绪，尤其是在忙碌了一天的工作之后，能够很好的释放心里压力，让自己身心都会感觉比较轻松。

　　3.塑造形体

　　瑜伽是一种非常不错的健美运动，能够塑造女性朋友身体各个部位的形体，像是胳膊、腿、小腹都能够锻炼出完美的体型，而且经常锻炼瑜伽，还能够增强身体的柔韧性，防止出现身体的拉伤之类的。

　　4.预防疾病

　　所谓的预防疾病主要是出现在一些肌肉、骨骼关节等方面，通过瑜伽锻炼可以让这些方面的灵活性越来越强，从而能够带动身体内分泌的平衡，对于颈椎病关节炎之类的都很有好处。

　　5.减肥

　　估计很多女性朋友开始接触瑜伽其主要的目的就是想要减肥，确实经常锻炼瑜伽对于减肥是极有好处的，不过想要通过瑜伽减肥一定要长期的坚持才能够收到良好的效果，如果短时间的瑜伽可能对于减肥并不是太明显。

　　6.延年益寿

　　很多人由于缺乏锻炼可能会出现胳膊腿等方面的疼痛，而通过练习瑜伽之后就能够让这些疼痛得到缓解乃至消失，而且还能够让身体各个器官不断的血液流通，促进身体的血液循环，这样可以达到提高身体各项机能的目的，当然也就能够延年益寿。

　　7.排毒养颜

　　爱美的女性都想要拥有白皙红润的肌肤，其实通过瑜伽能够促进身体血液的循环，从而减少皮肤皱纹的产生，而且会让肌肤有弹性，这也是一个非常不错的延缓衰老的方式。

　　8.提升记忆力

　　瑜伽可以锻炼人的高度集中能力，同时也能够增强人的记忆力，通过锻炼瑜伽让自己的心情开朗，保持满满的正能量，对于提升记忆力是极有好处的。

　　从健身上说，瑜伽集增肌减脂塑形为一体，能满足所有女性的不同需求；从练习的动作来说，瑜伽体式优美，深受女性欢迎；从精神层面说，现代女性压力越来越大，瑜伽能很好的舒缓压力，而且也能滋养身体的内脏器官，益处无穷。

　　1、树式

　　↑如果你经常感到焦虑、急躁，不妨尝试一下瑜伽练习，从一些较为简单的体式开始，在一呼一吸中放下心头纷扰。

　　体式要点：山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在头顶合十，放空精神，感受自己的呼吸。

　　2、轮式

　　↑轮式体现了女性的柔和美，拉伸胸腹部肌肉，矫正体态，避免腰部脂肪的堆积，同时提升整体气质。

　　体式要点：借助长椅等辅助物，腰部靠于其上，单腿踮起脚尖支撑地面，对脚弯曲抬起，打开胸腔，感受胸腹部的拉伸，整个身体呈轮形。

　　3、简易侧平板单腿伸展式

　　↑虽然力量训练也已经渐渐普及，但很多女性还无法完全接受力量房里的举铁，所以会选择相对更为柔和的瑜伽。

　　体式要点：单膝跪地，对侧腿伸直向上抬起至垂直地面，同时身后后仰，颈部放松，单手伸直触碰空中脚的脚尖。

　　其实，瑜伽并非女性的专利，很多高手和瑜伽老师都是男性，并且瑜伽的体式多种多样，适合各个层级和年龄的人练习。

　　还不是以为练瑜伽会身材好，，，，但是 人和人练瑜伽是不一样的，有些人练的 腿长 ，腰细，屁股翘。 而有些人练的只会 腰酸 ，背痛，腿抽筋。

　　瑜伽可以使人看上去年轻，你从什么时候开始练瑜伽，你的身体年龄就停留在那个阶段，并且可以修心养性，个人感觉挺好的，尤其是年龄稍微大一点的，经常练瑜伽还可以提升你的气质

　　可以减肥，还可以把体型变得好，有气质